여름맞이 제철 음식 추천!!☀️🍉

camilemirae 2025. 7. 3. 10:00

왜 우리가 제철음식을 먹어야할까요? 🤔
‘봄 조기, 여름 농어, 가을 갈치, 겨울 동태’
이 문장은 우리나라 속담으로 때에 맞는 제철생선을 먹으라는 뜻인데요!
이처럼, 계절마다 제철음식을 찾아먹는 것은
가장 맛도 좋고 영양가도 풍부해 일석이조의 효과를 줍니다! 😄
각 계절에 부족할 수 있는 영양분을 보충해줘 몸의 건강을 책임져주는 우리나라의 여름 제철음식!
올여름은 무엇을 챙겨먹을지 한 번 알아볼까요? 🔍

한끼 뚝딱 여름 식사 추천! 🍽️

삼계탕
삼복에 먹는 대표적인 음식은?
바로바로 삼계탕! 우리나라 여름 대표 음식인데요! ⭐️
여름철 더위를 막고 질병에도 걸리지 않는다고 해서 다들 더운 복날에 삼계탕을 즐겨 먹습니다!
삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 밤, 마늘 등 다양한 재료가 들어가 피로해소, 혈액순환 개선,
뼈 건강 증진, 위장 기능 강화등 다양한 효능을 갖고있는 여름철 대표 보양식입니다! 💪 💪

콩국수
여름철 떨어진 기력과 더위를 식히는 효과 때문에 여름 대표 음식으로 자리매김하게 된 콩국수! ❄️
특히 완전식품에 가까울 정도로 다양한 영양소를 갖고있는 콩은
식물성 단백질의 대표적인 음식으로 고단백을 보충하는데 필수 of 필수입니다!!
여러분들은 콩국수 설탕파 or 소금파!! 어떤 걸 넣어드시나요??!
올여름엔 달달 짭쪼름한 콩국수 한그릇! 어떤가요~~? 😋 😋

물냉면
고기랑도 잘 어울리는 물냉면!
시원하게 한사발 먹어주면 온몸이 짜릿하면서 더위가 해소되는데요! ❄️ ❄️
냉면 면에는 메밀이 들어가는데 메밀의 효능으로

식이섬유, 단백질, 아미노산, 비타민, 무기질 등 많은 영양소가 풍부하게 들어가있습니다!
새콤하게 한입하면 식욕도 증진하고 여름이랑 가장 잘어울리는 음식이지 않나 생각이 듭니다! 😊

식사 후 필수 여름 디저트 🍨

화채
시원한 국물과 기호에 맞게 넣는 과일들! 생각만해도 새콤달콤 군침이 돌아요!
어떤 과일을 넣는지에 따라 효능은 갈리겠지만! 많은 과일을 섭취하는만큼

다양한 영양소 섭취, 갈증해소 및 피로회복등 효과도 풍부하게 있습니다!!
오미자 화채, 수박화채 등 다양한 여름 제철과일로 맛있게 만들어 보시는 거 어떠세요!? ✨ ✨

식혜
식혜 한 잔으로 여름에 건강과 활력을 되찾으세요!
시원한 식혜 한 잔은 더운날씨로 고갈된 수분과 전해질을 보충해줘서 갈증해소에 큰 도움을 줍니다!
뜨뜻한 곳에서 찜질 한 번하고 식혜 한 잔 딱 해주면 느껴지는 시원함!
여름이랑도 찰떡궁합입니다~~ ❤️

팥빙수
🎧 빙수야~ 팥빙수야~ 사랑해 사랑해~ 🎶
이 노래 한 번쯤은 들어보셨을거 같은데요??
노래로 나올만큼 대표적인 한국인의 K- 디저트!! 팥빙수입니다!!!
팥빙수 안에 있는 팥이 해열 작용 / 피로회복 / 혈액순환 개선 / 변비 완화 등

무수히 많은 효능을 가지고 있었다는 거 알고 계셨나요??
사실 이런 효능 없어도 솔직히 여름 되면 다들 생각나시잖아요!! ☀️ ☀️
팥빙수 먹고 더위 날리세요~~!!

제철과일 추천

수박
여름하면 가장 먼저 생각 나는 과일은 수박이라고 생각하는데요! 🍉 🍉
수박에는 특별히 라이코펜과 시트룰린 성분과 같이 혈압 조절 및 심혈관 질환을
예방할 수 있는 효능을 가지고 있는데요!
그 외에도 비타민이 풍부해 항산화 작용, 피부미용, 시력 까지 효과가 있다고 해요!
더 많은 효능이 있는 여름 대표 과일 수박! 잊지 말고 챙겨 먹기~~~ 😋

참외
비타민 c가 풍부해 피부미용, 피로회복, 면역력 강화 등 엄청난 매력의 소유자인 참외!
밥상위 보약이라 불릴 정도로 많은 효능을 가지고 있습니다!
영양소는 물론 맛과 식감을 모두 사로잡은 여름 제철과일 참외는

속을 파내어 안에 그릭요거트를 채워 함께먹는 것도 요즘 유행인데요!? ✨ ✨
과일만 먹기 지루하거나 물린다 싶으시면 새롭게 먹는 것도 하나의 방법입니다!

금강산도 식후경!! 🕶️
영양소도 알고 챙겨 먹으면 일석이조겠죠??
여름철이 지나기 전에
🏖️ 추천드린 제철음식과 함께 슬기로운 여름생활 보내세요~!! 🏖️